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Comment la technologie peut vous aider à faire face au TDAH


Les suggestions de Shankman diffèrent de celles d’un groupe de soutien déplorant ses difficultés à vivre avec le TDAH. Au lieu de cela, il s’agit d’un ensemble de personnes TDAH inspirantes qui ont «appris à débloquer les dons de leurs diagnostics TDA et TDAH, et à l’utiliser à leur avantage personnel et professionnel, pour créer une entreprise, devenir millionnaire ou simplement améliorer leur vie» selon à la description du podcast sur iTunes. Les invités incluent ceux qui aiment Raven Baxter, également connu sous le nom de Raven the Science Maven; Seth Godin; et Tony Robbins.

Avant la pandémie, Shankman avait un bureau sans fenêtre où il travaillait sans distraction, mais organise maintenant l’enseignement de sa fille de 7 ans à la maison et dans le salon de Manhattan. Shankman, comme Schwartz, n’a pas pris de médicaments pour le TDAH, mais a trouvé un moyen d’augmenter ses niveaux de dopamine le matin et d’obtenir le meilleur départ.

Shankman se réveille avant l’aube, mais grâce à la programmation Ampoule intelligenteIl se réveille avec une lumière du jour simulée. Mais ce n’est que le début. Shankman a également dormi en short et chaussettes de vélo et a gardé ses chaussures Peloton pédale.

En moins de 30 secondes, il est monté sur son vélo pour atteindre sa première poussée de dopamine de la journée. « Cinq minutes plus tard, vous ne pouvez pas me sortir de la voiture », a déclaré Shankman. « Je ne suis pas médecin, mais je comprends les bases du TDAH et je sais ce que le TDAH peut faire pour et pour moi. »

L’importance de Shankman – et ce que la plupart des thrillers avec le TDAH comprennent – est que le TDAH n’est pas un diagnostic à craindre, mais un cadeau à embrasser. Savoir ce qui est bon pour nous, c’est comment nous créons une structure – et utilisons les outils à notre disposition – qui nous permettent de vivre notre meilleure vie.

Utilisez le jeu (non, vraiment!)

Jeff Ditzell est un psychiatre de Manhattan spécialisé dans le traitement des troubles de l’humeur et de l’anxiété, y compris le TDAH. « Notre attention nous est souvent détournée », a déclaré Ditzell sur son podcast, Psychs dans la ville. « Mais nous faisons aussi du bon travail en donnant. » Ditzell suggère que nous nous concentrions sur ce que nous pouvons contrôler comme moyen de contrôler nos symptômes et de créer des vies qui fonctionnent pour nous, pas contre nous.

Les personnes atteintes de TDAH procrastinent souvent, mais découvrent plus tard qu’elles deviennent plus sages et plus efficaces que la date limite. «Les délais de production et la stratégie de la 11e heure sont efficaces», déclare Ditzell. « Et il s’attaque à la partie du cerveau du TDAH qui aspire à la nouveauté. »

Ditzell met en garde contre l’utilisation du jeu pour traiter les symptômes du TDAH, ce qui n’est pas la bonne stratégie pour tout le monde, car cela nécessite à la fois la maîtrise de soi et le désir de passer à la mission suivante. Le jeu convient à Schwartz, qui est rapide, amusant, jamais la même chose que la profession passionnante de journaliste, et aussi parce qu’il a compris combien de minutes jouer au jeu avant de passer en mode.

Ditzell dit que n’importe quel processus peut être transformé en jeu, mais le composant le plus important est de créer une situation de travail que nous aimons. « Si nous donnons un sens à notre vie, nous en tirerons naturellement de l’énergie », a-t-il déclaré.

La technologie

La technologie aide les personnes atteintes de TDAH en fournissant une stimulation cérébrale, mais la technologie peut également aider à ralentir le cerveau grâce à des applications et des pratiques de méditation comme Patience, Espace, et Ouvrir, y compris le mouvement avec pleine conscience. Avons-nous besoin de la technologie pour méditer? Absolument pas. Mais peut-il aider à obtenir des résultats? Sûr.

Kristen Willeumier, neuroscientifique et auteur de Biohackez votre cerveau, comprend la science derrière l’augmentation de l’adrénaline et de la dopamine et fait référence au début d’un match de football lorsque la musique est vibrante, les lumières et les intentions – pour la foule et pour les joueurs – d’obtenir plus de puissance. À plus petite échelle, les individus le font en créant des listes de lecture de sorte que lorsqu’ils écoutent une certaine chanson, cela signale à leur esprit et à leur corps qu’il est temps. Mais qu’en est-il lorsque nous devons ralentir?



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